Как быстро заснуть
Что такое сон? Для чего он нужен человеку? Каждый, без особых раздумий, смог бы дать ответ на этот, казалось бы, риторический вопрос — для отдыха! Отсюда у нас возникают другие не менее сложные и простые одновременно вопросы- что такое отдых для человека, зачем он нам нужен. Согласно научной статье «Природа сна», написанной доктором биологических наук В. Ковальзоном 1 , сон — это ареактивность, то есть психическая заторможенность, отсутствие реакции на внешние стимулы.
Мы предлагаем полный список советов, что делать, если совсем не спится, и показываем проверенную видеоинструкцию, отвечающую на вопрос, как уснуть быстро. И, конечно, разбираемся с главными причинами бессонницы. Почему возникает бессонница? Существует несколько основных причин, от беременности - до стресса. Чтобы выиграть битву с недугом, в первую очередь нужно установить первопричину нарушения сна. Есть разные способы быстро уснуть, и если беспокоит бессонница, стоит ими воспользоваться.
- Как быстро заснуть, если не хочешь спать, как заставить себя заснуть. Спорт-Экспресс
- Работа в коллективе.
- Красота Здоровье. Составили большой гид с экспертом-сомнологом, в котором разбираемся: что такое здоровый сон, как избавиться от бессонницы и можно ли самостоятельно себе помочь.
- Ученые выяснили, что средняя продолжительность сна за последние 50 лет сократилась на полтора часа и продолжает падать. Среднестатистический городской житель сегодня спит в среднем 6 часов в сутки, тогда как сто лет назад люди спали не менее 8 часов.
- Что делать, если не спал всю ночь?
- Если вы регулярно начинаете зевать посреди рабочего дня, а ваши глаза закрываются сами собой — скорее всего, у вас избыточная дневная сонливость.
- Чуть ли не каждый человек хоть раз сталкивался с тем, что не может уснуть.
- Можно спать все десять часов и проснуться разбитым. А можно прилечь буквально на пару часов и чувствовать себя полным сил.
- Как преодолеть страх перед сном (сомнифобию)?
- Бессонница, недостаточный сон, частые ночные пробуждения сильно влияют на общее самочувствие. А если это длится уже долгое время, то может привести к серьезным проблемам со здоровьем 1.
- Говорят, что взрослому человеку нужно часов сна для полноценного отдыха. Здоровый сон обязателен для поддержания работоспособности, здоровья и хорошего настроения.
- Автор фото, Getty Images. Консультант олимпийской сборной Великобритании предлагает пять советов, которые помогут вам вернуться к спокойному сну даже в наше неспокойное время.
Когда появляется сонливость, выручает чашечка кофе, а потом ещё одна и ещё… Но если вы следите за здоровьем, злоупотреблять этим напитком не стоит — взбодриться можно и без него. Вот несколько альтернативных способов быстро прийти в себя. Кофе — самый спорный напиток в мире, вред и польза которого обсуждаются с момента его открытия. По словам спортивного врача и реабилитолога, кофе, а точнее его основной компонент кофеин, — это природный стимулятор, который снижает чувство усталости, концентрирует внимание и даже улучшает настроение. Он провоцирует выброс адреналина в кровь, который в свою очередь повышает в ней уровень жирных кислот. Во время физической нагрузки, например, организм использует их в качестве источника энергии, сберегая гликоген.
Похожие статьи
- Как сделать фермы для навеса своими руками - Деревянные и металлические козырьки и навесы над входом
- Сделай дом как построить своими руками душ для дачи - Как построить дом из контейнера (134 фото) Три
- Рогатки для охоты своими руками - Схема рогатки, как сделать своими руками рогатку, фото и видео
- Как сделать баскетбольный мяч из конфет своими руками - MoeTV. org Хороший портал о кино