Железные леди, или от чего сильные женщины падают в обморок!

Усталость думала я (#ваша_к), дети погодки помощи нет...Пока не сдала общий анализ крови. Оказалось, железная леди, не такая уж и железная.

Железодефицит – очень женская тема. Мы в группе риска хотя бы потому, что у нас регулярно случаются кровопотери: не только ежемесячно, но и при рождении детей.

Вдумайтесь, около 1 млрд женщин на планете страдают от железодефицита. Ведь нашей женской терпеливости стоит только позавидовать.

Список анализов для распознания железодефицита.

Их 3, которые сдают для КОНТРОЛЯ этого элемента:

• ГЕМОГЛОБИН 120-160 г/л
• СЫВОРОТОЧНОЕ ЖЕЛЕЗО 9 - 30,5 мкмоль/л
• ФЕРРИТИН 12 - 110 мкг/л (показывает запас железа в костном мозге и других органах).
Этот показатель очень важен, так как гемоглобин может быть в норме очень долго, пока не израсходуется в форме ферритина железо, и вот тогда последствия могут быть очень плачевными.

Железо очень капризный элемент, усваиваемся сложно, НО и безконтрольно его пить нельзя. Только через анализы. Если показатели на нижней границе нормы нужно обратиться к гематологу.

Итак, Железная леди - это какая? Это когда гемоглобин в норме!

Причины нехватки железа:

• Не усваивается или плохо усваивается: смотрим, достаточны ли факторы усвоения, если непорядок, корректируем сначала их.
• Повышенное выведение (кровопотери – у женщин обильные месячные, в том числе, беременность, кормление грудью).
• Недостаточное поступление с питанием.
• Кто-то в вашем организме пользуется железом, кроме вас — ищем жадных до лакомства соседей: очень его любят паразиты, грибы (кандида), патогенная микрофлора.

Усвоение железа в организме — это непростая схема, и зависит она от здоровья микрофлоры кишечника, наличия кофакторов. А потом важно, как запасы железа растрачиваются: кровопотери, да ещё вкупе с наличием патогенной микрофлоры, паразитов или грибов (кандиды, например) — факторы потери железа.

Питание подключаем всегда, при лёгком дисбалансе даже одним рационом можно справиться, но фокус держим на гемовое железо.

1. Гемовое железо – из продуктов животного происхождения:
Усваивается на 15-30%;
Сдержится - свежая говяжья печень, красное мясо, устрицы.

2. Негемовое железо — растительного происхождения:
Усваивается на 3-5%;
Содержится-шпинат, петрушка, куркума, свекольные листья, спаржа, гречка.

Вот теперь и посчитайте, сколько надо съесть гречки! Но и эти продукты можно и нужно подключать!

У железа есть конкуренты — представляете?
Прямо теория заговора какая-то. Решили вы, например, восполнить запасы железа, выбрали препарат и пьёте его с молоком. Или с кофе. А железо не повышается. Что это — плохой препарат? Возможно, мы рекомендуем – Железо Хелат НСП.
Однако, есть микроэлементы, которые конкурируют с железом за усвоение!

Сторона добра тоже имеется: витамин С (500-1000 мг), витамины группы В и здоровый уровень кислотности желудка — ваши помощники в усвоении железа.

Всем здоровья и вечной молодости!