Продукция NSP
Категории продукции
Все товары NSP по категориям
Симптомы и заболевания
Найдите товар, который подойдет именно вам
Участвуй в партнёрской системе NSP и получай кэшбек до 20%

Едим фрукты правильно

  • 20 Мая в 22:02
  • 57 просмотров
  • #Здоровье
  • #пищеварение
  • #ягоды
  • #фрукты

ЯГОДЫ и ФРУКТЫ - кладезь пользы!?

Да, ЕСЛИ только вы их «правильно» едите!

В ином случае, они не только не принесут пользы, но и могут существенно навредить!

Каюсь, были времена, когда и у меня (ваша_Ю) шведский стол на отдыхе заканчивался первым, вторым, третьим, компотом и тарелищей фруктов. За всё же уплОчено.⠀

Порция фруктов на моём празднике живота была нескромных размеров, только польза фруктов в этом случае не просто стремилась к 0, а носила отрицательный характер.

Набравшись знаний и получив диплом нутрициолога сформировалось четкое понимание, что с моей «фруктовой фанатичностью» пора закругляться, ибо ни к чему хорошему она не приведёт.

Так давайте расставим все точки над "И" и разберёмся как всё-таки кушать фрукты, чтобы они помогали пищеварению, а не нарушали его!

• Едим в первой половине дня, лучше до 12:00

• На полдник до 16:00 допустимы 1 порция ягод или кислых фруктов (нужно наблюдать не вызывают ли брожения).

• Едим отдельным❗️❗️❗️ от приёмом пищи или в качестве аперитива перед основным приёмом пищи (за 20-40 минут). Самое главное правило!!!

• Все фрукты и ягоды сочетаются с зеленью, суперфудами, льняной кашей и чиа

• Фрукты и ягоды лучше не есть с остальными кашами!!!

• Банан — самый углеводный фрукт! (22-25 граммов!). А если им заедать какую-либо другую еду, это может сыграть нехорошую шутку.

• Яблоки и почти все ягоды сочетаются в салатах с такими овощами: сырая капуста, морковь, свёкла. Яблоко сочетается с тыквой в любых вариантах.

• В смузи, в салатах и в одном приёме пищи лучше не сочетать цитрусовые, клюкву и бананы/сухофрукты.

• В день можно съедать не более 2-3 порций фруктов/ягод.

Примерные порции:

- 2 яблока/персика/нектарина/киви.

- 4 сливы/абрикоса/инжира.

- 2 горсти ягод (примерно 150 гр).

- 1 банан

- 1/3 манго, папайи.

- 1/4-1/5 арбуза, дыни.

- Цитрусовые лучше использовать как аперетив до еды, порция - 1 штука.

• Не употребляйте активно бродящие фрукты/ягоды (груша, виноград, банан, дыня) после еды и даже через 2 часа после основного приёма пищи, во избежание вздутия, процессов брожения и несварения.⠀

Соблюдайте несколько простых правил и максимум пользы от ягодно - фруктового удовольствия вам обеспечены!

Всем здоровья!⠀

#ваша_ю

Ecolife — свободный дистрибьютор NSP!

Оплата товаров при получении
Свободный дистрибьютор в РФ
Клубная цена для всех клиентов Ecolife
Бесплатная доставка от 5000 рублей
Мы рады Вас приветствовать на сайте ECOLIFE.NSP от независимого дистрибьютора компании. Здесь вы найдете полный каталог НСП: Биологически активные добавки, декоративная косметика премиум класса Бремани (Bremani), космецевтика Нэтриа (Natria), косметика на натуральных маслах Тропикал Мистс (Tropical Mists) и т.д. В разделе «Блог» можно найти множество интересных статей и видео, которые помогут Вам сохранить здоровье и красоту на долгие годы! Мы постарались сделать максимально удобную навигацию, что бы Вы буквально за несколько кликов могли найти интересующую Вас информацию. На форуме можно пообщаться и задать вопросы его участникам на актуальную для Вас тему. Послушать опыт использования продукции от клиентов компании NSP. В правом верхнем углу есть возможность воспользоваться поиском по сайту, что поможет Вам более эффективно использовать каталог компании NSP.